Compléments alimentaires équilibre émotionnel

Oui c'est tout à fait normal, et c’est physiologiquement documenté. La baisse de moral en fin de cycle est principalement liée aux variations des hormones sexuelles après l’ovulation et à leur impact sur les neurotransmetteurs cérébraux comme la sérotonine. Ces manifestations apparaissent généralement 2 à 14 jours avant le flux menstruel et s’atténuent dès les premiers jours du cycle suivant.

Quand tu arrives en fin de cycle, ta progestérone chute brutalement et cette chute perturbe la production d’un composé chimique qui régule l’anxiété dans le cerveau. Ton système nerveux devient plus réactif, les émotions remontent plus facilement à la surface, et l'envie de pleurer survient alors que tu juges toi-même la situation pas si grave. Ce n'est pas agréable à vivre, mais c'est tout à fait naturel !

Sur le plan émotionnel, tu ressens une tristesse persistante, tu pleures de façon innatendue, tu es irritable, tu manques de motivation, tu te sens régulièrement dans un brouillard mental.

Physiquement tu es fatiguée, tu dors mal et tu sens que ton corps est sous tension.

Le magnésium est la carence la plus documentée dans le SPM. Plusieurs études montrent que les femmes souffrant du syndrome prémenstruel présentent des niveaux de magnésium globulaire significativement inférieurs à la normale. Cette carence amplifie la sensibilité au stress, les crampes et les fluctuations d'humeur en phase lutéale.

Les manifestations apparaissent quelques jours à deux semaines avant le début du tes règles.

Physiquement : tu peux ressentir des seins tendus et douloureux, des crampes au niveau de l'utérus, des tiraillements lombaires, des ballonnements, des poussées d’acné, une fatigue inhabituelle, des maux de tête. Il peut aussi t'arriver de saigner légèrement, sans que ce soit tes règles.

Si ces signes reviennent chaque mois avec la même intensité et perturbent ton quotidien, c’est un signal à prendre au sérieux et à partager avec ton médecin.